A fehérjepor elengedhetetlen a nagyobb és erősebb izmok építéséhez, de a bevitel időzítése a saját táplálkozási szükségleteinktől függ. A megfelelő táplálkozásra oda kell figyelni az edzések előtt és az edzések után is. Ha ezt betartjuk, akkor hatékonyan tudjuk végezni az edzéseket. Nem is olyan régen még csak a versenysportolók használták a fehérjeport, de ma már bárki számára elérhető. Fizikai, valamint szellemi igénybevételkor kiemelkedő fontosságú, hogy megfelelő mennyiségű fehérjeport vigyünk be a szervezetünkbe. Ma már olyan fehérjeporokat árusítanak, amelyek selymes és lágy ízzel rendelkeznek, ezek már egyáltalán nem hasonlítanak azokra a porokra, amelyeket évekkel ezelőtt árusítottak. A fehérjeporokat többféle ízesítésben is megvásárolhatjuk, így fogyaszthatjuk csokis, vaníliás, kekszes vagy akár kókuszos ízben is.
Miben tud segíteni a fehérjepor?
A fehérjepor segít az izomgyarapodás elérésében, mégpedig úgy, hogy a fogyást nem állítja meg. Ha fogyunk, akkor általában mindenhonnan, így az izmokból is. Az izmokra azonban mindenkinek nagy szüksége van, így a fehérjetáplálék kiegészítő nagyon fontos lehet. A fehérje por amellett, hogy segít megtartani az izmainkat még szálkásít is, így aki erre törekszik azoknak kifejezetten ajánljuk. Ez a fehérjepor a hiedelmekkel ellentétben nem illegális szer és a nőknek igen nagy szükségük van rá, ha az izmukat szeretnék növelni, hiszen a hölgyek férfi nemi hormonnal nem rendelkeznek, így az izmukat sem nagyon tudják növelni. A megfelelő minőségű és mennyiségű fehérjepor az izomzatunk alapvető építőeleme. Gyorsítja az anyagcserét, támogatja a fogyást, regenerálja a szervezetet és optimális pH értéket biztosít. A fehérjepor képes a kortizolszintet csökkenteni és a szerotonin szintet növelni, ezáltal a közérzetünkben is javulás fog bekövetkezni.
Miből készül a fehérjepor?
A fehérjepor tejmentes és tejes változatban is elérhető. A tejmentes változatot búzából vagy esetleg szójából, esetleg tojás alappal készítik. A whey protein tejből készül és igen jól oldódik. Hatalmas előnye, hogy ezeket a fehérjéket bárhol el tudjuk fogyasztani és bárhová magunkkal tudjuk vinni. Nem kell hozzá más csak egy üveg, amiben ki tudjuk keverni.
Mégis mikor érdemes fehérjeport fogyasztani?
A fehérjepor helyes használata sokakat foglalkoztat. Egy finom fehérje shake-t abban a javasolt mennyiségben kell elfogyasztanunk, ahogyan azt a termék leírásában megtaláljuk. Optimális esetben a nap folyamán egyenlő részletben fogyasztjuk el a napi mennyiséget. Egyszerre maximum 30 grammot tud a szervezetünk lebontani, így ennél többet nem érdemes bevinni. A reggel fogyasztott fehérje nagyon jól tud hasznosulni, de edzés után is tökéletes a bevitele hiszen ekkor az izmoknak szükségük van rá. Ha este rád tör az éhség, akkor is bátran ihatsz egy fehérje shake-t.